Chute de cheveux : Les 5 erreurs que tout le monde fait

Tu perds tes cheveux ?

Tu remarques des poignées dans la douche, une raie qui s’élargit ou un cuir chevelu plus visible ?

Tu n’es pas seule.

Mais avant de paniquer ou de dépenser une fortune en produits miracles, sache que la chute de cheveux est souvent liée à des erreurs du quotidien que l’on peut facilement corriger.

Découvre les 5 erreurs les plus fréquentes qui aggravent la perte de cheveux… et ce que tu peux faire à la place pour retrouver une chevelure forte et saine.

1. Utiliser les mauvais shampoings (même s’ils sont chers)

Beaucoup de shampoings vendus comme “réparateurs” ou “fortifiants” contiennent en réalité :

• des sulfates irritants,

• des silicones qui étouffent le cuir chevelu,

• ou encore des parfums allergisants.

Ces produits agressent le cuir chevelu, fragilisent la fibre capillaire, et bloquent la repousse.

Solution naturelle :

utilise un shampoing doux sans sulfate, bio ou formulé pour les cuirs chevelus sensibles. Cherche des actifs comme l’ortie, le romarin, l’huile de ricin ou la kératine végétale.

2. Négliger le lien entre stress et chute de cheveux

Le stress chronique est l’un des principaux déclencheurs de la chute de cheveux (alopécie réactionnelle).

Il déséquilibre :

• le cortisol,

• la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu,

• la phase de croissance du cheveu (phase anagène).

Ce que tu peux faire :

• pratiquer la cohérence cardiaque ou la méditation 10 min par jour,

• prendre du magnésium bisglycinate ou des plantes adaptogènes comme l’ashwagandha,

• dormir suffisamment (voir notre article sur le sommeil réparateur !).

3. Avoir des carences… sans le savoir

Fer, zinc, vitamine D, B8 (biotine), protéines : ce sont des nutriments essentiels à la santé capillaire.

Et pourtant, les carences sont fréquentes chez les femmes :

• après un régime restrictif,

• en post-partum,

• après 40 ans (baisse d’absorption),

• en cas de troubles digestifs (SII, dysbiose…).

Ce que tu peux faire :

• Faire une prise de sang (avec dosage du fer, ferritine, zinc, B12, D),

• Enrichir ton alimentation avec des œufs, des graines de courge, des lentilles, du poisson gras,

• Considérer une cure de compléments bien dosés, idéalement sur 3 mois.

4. Oublier le cuir chevelu dans sa routine beauté

Beaucoup se concentrent sur les longueurs… mais la repousse commence à la racine ! Si le cuir chevelu est tendu, enflammé ou mal irrigué, les cheveux tombent plus vite.

Ce que tu peux faire :

• Masser ton cuir chevelu 5 minutes par jour (mains ou brosse stimulante),

• Appliquer un sérum stimulant à base d’huiles essentielles (romarin à cinéole, menthe poivrée, cèdre),

• Faire des soins maison (masque à l’aloe vera, huile de nigelle ou infusion de romarin).

5. Attendre que ça passe… au lieu d’agir vite

L’erreur la plus fréquente ?

Ne rien faire en pensant que c’est passager.

Plus tu attends, plus le follicule s’épuise… et devient inactif.

Or, la repousse se joue dans les 3 premiers mois suivant le début de la chute.

Ce que tu peux faire :

• Agir dès les premiers signes,

• Suivre un protocole complet : alimentation, massage, gestion du stress, micronutrition,

• Te faire accompagner (naturopathe, trichologue, ou spécialiste capillaire).

Conseil médical important :

Si ta chute de cheveux dure depuis plus de 3 mois, ou si elle s’accompagne de fatigue, troubles hormonaux ou de règles abondantes, consulte un professionnel de santé.

Une alopécie androgénétique ou un trouble thyroïdien peut être en cause.

En résumé : Les 5 erreurs qui ruinent la santé de tes cheveux

1. Utiliser des shampoings agressifs

2. Ignorer le stress et ses effets

3. Avoir des carences nutritionnelles

4. Négliger le cuir chevelu

5. Ne pas agir dès les premiers signes

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